Canaux YouTube
https://www.youtube.com/@YogaavecMarieJosee
https://www.youtube.com/@YogaavecJoelle
https://www.youtube.com/@CedricMichel
Applications
Headspace est une application sur abonnement qui offre aux équipes et aux particuliers un programme de bien-être mental fondé sur la méditation consciente.
Anxiety Solution: Calmer You propose une trousse d’outils pour combattre l’angoisse à l’aide de méthodes qui vous aideront à prendre soin de vous-même, à surmonter l’angoisse et l’inquiétude, à susciter la pleine conscience et à améliorer le sommeil.
Grateful offre des outils qui vous aideront à gérer votre angoisse et votre stress et à composer avec vos inquiétudes. Utilisez ces outils pour calmer votre esprit et équilibrer votre corps.
Utilisez l’application Gratitude pour répertorier les éléments de votre vie dont vous êtes reconnaissant et vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.
Daylio est une application qui permet de consigner quotidiennement les fluctuations de votre humeur, vos pensées et vos activités, et qui tente de lier les humeurs et les activités pour en dégager des tendances.
Sunnyside est une application qui vous fera prendre conscience de votre consommation d’alcool et vous aidera à la réduire sans exercer de pression pour un abandon complet. .
Mindful.org regroupe une plateforme, une application et un magazine en ligne axés sur la recherche et les pratiques dans le domaine de la pleine conscience. On y trouve des cours, des ressources pour les cliniciens et le grand public, de l’information sur la recherche et du coaching.
Un plan d’autosoins pour tous
Référence : https://positivepsychology.com/self-care-wheel/
Le travail de professionnel en santé mentale peut être à la fois absolument gratifiant et épuisant. C’est pourquoi il est crucial pour votre bien-être de veiller à aborder votre plan d’autosoins avec une approche équilibrée.
La roue d’autosoins a été créée par les psychologues Jane Myers, Thomas Sweeney et Melvin Witmer pour favoriser un mode de vie fondé sur un état optimal de santé et de bien-être « dans lequel une personne intègre son corps, sa pensée et son esprit afin de vivre plus pleinement au sein de la communauté humaine et naturelle. » (Myers et al., 2000).
Vous pouvez utiliser cet outil pour réfléchir à la façon dont vous gérer les différents aspects de votre vie et découvrir ce qui fonctionne bien et ce qui pourrait profiter d’un peu plus d’attention.
Ces aspects peuvent être catégorisés ainsi :
- Santé émotionnelle – gérer le stress, dormir suffisamment, gérer sa charge de travail, obtenir du soutien thérapeutique
- Santé intellectuelle – rester curieux, apprendre de nouvelles choses, lire, se joindre à des clubs, développer des intérêts intellectuels
- Santé physique – faire suffisamment d’exercice, s’alimenter de manière équilibrée, suivre des pratiques de soins préventifs
- Santé sociale – avoir un réseau social robuste qui peut nous guider et réduire notre stress
- Santé environnementale – prendre soin de ce qui nous entoure, éviter de s’encombrer, recycler et participer comme bénévoles à des projets environnementaux
- Santé financière – vivre en fonction de ses moyens, établir un budget
- Santé spirituelle – comprendre les croyances et les valeurs qui nous définissent et nous guident dans la vie
Cliquez ici pour en savoir davantage sur la roue d’autosoins sur le site de Positive Psychology et utilisez celle-ci en conjonction avec la fiche du Plan d’autosoins des membres de l’ACCP fournie ci-dessous pour réfléchir à la façon dont vous répondez à vos besoins.
Référence: Positive Psychology